آموزش بادي پامپ باشگاه هاي اروپا هفت دي وي دي
كليه تمرينات بصورت باشگاهي و گروهي مي باشد.
بادي پمپ: اين روش تمريني براي اجراي ايروبيك توام با استفاده از وزنه مي
باشد كه در تقويت عضلات بدن نقش دارد و نوعي تمرينات قدرتي ايروبيك محسوب
مي‌شود .
بادي‌پامپ ورزشي هوازي-قدرتي است كه از هالتر براي انجام تمرينات قدرتي و استقامتي استفاده مي‌كند. اين كلاس‌ها از موزيك‌هاي ويژه و بسيار پرهيجان و انگيزش‌دهنده استفاده مي‌كند كه قدرت و كارايي شما را چندبرابر مي‌كند. كلاسهاي بادي‌پامپ كه معمولاً ۶۰-۴۵ دقيقه طول مي‌كشند، توسط مربيان حرفه‌اي هدايت مي‌شوند. بادي‌پامپ تمريناتي بسيار مفرح و البته سخت هستند كه ضربان‌قلب شما را بالا برده، روي كليه قسمت‌هاي بدنتان كار مي‌كنند و كالري بسيار بالايي برايتان مي‌سوزاند.
از يك تمرين بادي‌پامپ چه انتظاراتي مي‌توان داشت؟
شما تمرين ۶۰-۴۵ دقيقه‌اي طولاني را با كلاسي پر از شركت‌كننده خواهيد گذراند. مربي بادي‌پامپ ابتدا با وزنه‌هاي سبك بدن شما را گرم مي‌كند تا شما را براي تمرينات سخت‌تر آماده كند.
سپس با استفاده از هالتر تمرينات قدرتي و هوازي را روي عضلاتتان انجام خواهيد داد. روي هريك از گروه‌هاي عضلاني اصلي بدن ازجمله سينه، پشت و زيربغل، شانه‌ها و شكم كار مي‌شود. اين مسئله كه در يك جلسه تمرين روي كل بدن كار مي‌شود تضمين مي‌كند كه بالاترين ميزان كالري را بسوزانيد.
ريتم موزيك‌ها با رسيدن به زمان سرد كردن تدريجاً كندتر مي‌شود و براي جلوگيري از گرفتگي و آسيبديدگي عضلاني، در آخر كلاس حركات كششي انجام مي‌شود.
آيا تمرينات بادي‌پامپ براي كاهش وزن مناسب است؟
تمرينات استقامتي با وزنه راهي عالي براي كالري‌سوزي و روشي فوق‌العاده براي عضله‌سازي است. با بالا رفتن متابوليسم، عضلات با اين تمرينات ترميم مي‌يابند. مدت زمان طولاني بعد از اتمام تمرين هم سرعت كالري‌سوزي همچنان بالا خواهد ماند.
با افزايش حجم عضلات بدن هر روز به انرژي بيشتري نياز خواهيد داشت كه اگر بخواهيد آن وزن را با كم كردن كالري‌هاي مصرفي به انجام برسانيد، موجب كاهش حجم عضلات خواهد شد.
بنابراين با بادي‌پامپ نه تنها كالري كافي مي‌سوزانيد، در زمان ريكاوري نيز همچنان سوختن كالري‌ها ادامه مي‌يابد و با افزودن به حجم عضلاتتان مي‌توانيد متابوليسمتان را هميشه بالا نگه داريد.
7 دي وي دي 21000 تومان
پکیج آموزش پیلاتس ویژه تمرین در خانه